Hai kawan-kawan apa kabar semoga Harimu Menyenangkan,Oke kali ini admin akan membahas bagaimana cara mudah mencegah tekanan darah tinggi. Tekanan darah tinggi merupakan masalah kesehatan yang akhir-akhir ini sering menimpak baik kaula muda atau tua. Tekanan darah tinggi atau hipertensi bisa menyebabkaan banyak gangguan kesehatan atau meningkatkan resiko timbulnya penyakit lain seperti stroke, serangan jantung, gagal ginjal dll. Jika tekanan darah Anda lebih besar dari 140/90 mmHg, Anda berada pada risiko tinggi untuk mengidap penyakit serius seperti stroke, serangan jantung, gagal ginjal, dll. Anda dapat menjaga tekanan darah terkendali dengan membuat beberapa perubahan gaya hidup Anda.
Baca Juga:
Lantas bagaimana untuk mencegah agar kita tidak terkena masalah tekanan darah tinggi (Hypertensi) Mari kita simak tips-tipsnya dibawah ini:
- Kontrol berat badan anda
- Menu makanan sehat dan seimbang
- Kurangi konsumsi garam atau sodium
- Berolahraga Teratur
Olahraga merupakan obat dari segala macam penyakit serta pencegah dari segala macam penyakit. Berolahraga secara teratur akan membantu secara substansial menurunkan tekanan darah Anda. Bahkan banyak penelitian kesehatan menyebut hanya dengan jalan cepat selama 30 sampai 60 menit setiap hari bisa menunjukkan pengaruh yang besar. Dengan berolahraga secara teratur, Anda bisa mengurangi risiko terkena hipertensi.
- Hindari Pikiran Stress
- Hindari kebiasaan buruk
Meskipun jumlah kecil dapat membantu mengurangi tekanan darah, efek perlindungan hilang jika Anda minum terlalu banyak. Jika Anda biasanya tidak minum alkohol, Anda tidak harus mulai minum hanya untuk menurunkan tekanan darah Anda. Potensi kerugian sangat jauh melebihi potensi manfaat. Jika Anda seorang peminum berat, tiba-tiba berhenti dapat menyebabkan tekanan darah sangat tinggi. Dengan bantuan dari dokter Anda, hilangkan kebiasaan minum minuman keras anda.
- Teratur cek tekanan darah anda
Sumber